バランスボールダイエット

バランスボールダイエットというのを、よく聞きます。

バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。
　バランスボールで鍛えられる筋肉は、筋トレで鍛えられるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりも中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。つまり残念ながら、バランスボール即ダイエットとはなりません。
　では、なぜバランスボールでダイエットが可能なのでしょうか。
　インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているので、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみが生じて、どんなに腹筋をしても、さほど脂肪はついていないのに、おなかが出ている、という困った症状の原因になります。
　また、従来の筋トレでは、それぞれの大きな筋肉を個別に鍛えるため、ほかの筋肉と「筋肉同士仲良く連動して動きなさい」という働きは生まれません。ですから、どんなに筋肉をつけても転んでしまったり、ちょっと体の向きを変えるだけでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いことが原因なのです。
　これに対してバランスボールは、1つのエクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができます。このことによって、有酸素運動の効果も高くなります。さらに、ゆがみが矯正されることで、血液循環がよくなりますから、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなって、活動的に行動できるようになります。活動的になると消費カロリーが上がり、基礎代謝も上がります。
　つまりバランスボールで、太りにくい、そして、やせやすい体質にできるから、ダイエットも成功しやすくなるのです。

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皆様、お風邪などひかれませんように。

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