自転車ダイエット

自転車ダイエット

自転車ダイエットは、時速20ｋｍ以上で30分以上走ります。
コレで約120kcal消費できます。
ウォーキングの30分で90kcal消費するので自転車の方が
消費カロリーは多いですね。

さらに、エアロバイクですと、10分でウォーキングの消費量に達することができます。

ただ、自転車ダイエットの良いところは、それが運動のための運動にならないことですね。
自転車は通勤通学に、お買い物に、お友だちの家に出かけるときなど、移動しながら運動ができます。
あえて運動を意識しないところが、魅力ですね。

また、自転車での運動は、筋肉量の多い脚の部分の筋肉を使用します。
そのため長い時間、有酸素運動をすることによって基礎代謝も上がり、太りにくい体質にもなるんです。

急激なダイエットは望めませんが、普段の生活の中に取り入れるだけで
地道なダイエットができますね。

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