「ぺたんこお腹体操」
らくらくウエスト痩せできる「ぺたんこお腹体操」
福田千晶先生が提案している。
ぺたんこお腹体操は、「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」のふたつの体操からなります。人間ぞうきん体操は、胸の前に手を組んでゆっくりと呼吸をしながら、体を左右にひねって行います。この体操で、腹横筋、腹斜筋を鍛えることができます。椅子腹筋は、椅子にすわって足を上げるだけととても簡単です。この体操は、へそ下を中心に鍛えられるので、腹直筋を強化することができます。
ぺたんこお腹体操の所要時間は、合わせて5分程度ですが、朝と晩の2回行うのも、重要なポイント。朝にやるのは、1日効率よく筋肉を使うため、夜にやるのは、疲れてゆるんでしまった筋肉を整えるためです。
